사과의 효능 변비 폐기능 다이어트 노화 혈압 심장

사과의 효능에 대해 알려드리겠습니다.

 

사과의 효능으로는

 

 

 

1. 변비 예방

사과는 섬유소가 많아서 장 운동을 촉진시켜 주고 배변량을 늘려주고 장 내 유해물질을 배출하며 해독작용을 합니다.

껍질에 특히 수용성 식이섬유가 많기 때문에 깨끗하게 씻어서 껍질채 먹어주면 아주 좋습니다.

 

 

 

사과의 효능

 

2. 폐기능 강화

케르세틴 성분이 폐기능을 높여주며 폐암, 천식 등의 폐에 대한 위험 등으로부터 예방을 해줍니다.

 

3. 체중 감량

사과를 먹으면 포만감이 증대되며 체내에 있는 독소를 배출해 줌으로써 다이어트에 효과가 있습니다.

 

4. 노화 방지

사과에는 폴리페놀계의 항산화력을 가진 물질이 있어 노화의 원인인 활성 산소를 억제시켜 줌으로써 노화를 방지해 줍니다.

 

 

사과의 효능

 

5. 혈압 강하

혈압은 소금의 나트륨 성분이 높여주는데 사과를 먹어주면 나트륨 성분을 섭취된 사과에서의 칼륨과 소장에서 만나 대변을 통해 몸 밖으로 배출해 줌으로써 혈압을 낮춰줍니다.

 

6. 심장 건강

사과의 수용성 섬유질이 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장을 건강하게 만듭니다.

 

이 밖에도 사과의 효능은 아주 다양하며 일부분만 소개해드렸습니다.

 

사과는 특히 아침에 1개를 먹으면 아주 좋으며 사과 1개의 칼로리는 115kcal 밖에 되지 않기 때문에 부담 없이 드실 수 있습니다.

 

맛도 영양도 최고인 사과를 매일같이 챙겨드시는 것을 강력 추천드립니다!!

 

감사합니다.