정자에 좋은 습관 영양제 음식 내돈내산

임신을 하기 위해서 남성들의 정자 상태도 중요합니다.
 
남성들의 정자는
정자수는 약1600만 개 이상
활동성은 약 40% 이상
정상 모양은 4% 이상이 평균인데요.
 

 

 
임신을 하기 위해 산전검사를 할 때 정액검사에서 위 결과들이 어떤지 알 수 있습니다.
 
2023.05.25 - 산전검사 항목 과정 비용

산전검사 항목 과정 비용

 
위 글은 제가 산전검사 항목 과정 및 비용에 대한 안내를 적은 글이니 참고하시면 좋아요!!
 
정자의 질을 향상 시키기 위해 좋은 습관, 내돈내산 추천 영양제, 음식 등을 알려드리고자 합니다.
 
1. 정자의 질 향상을 위한 좋은 습관입니다.
 
1. 스트레스 받지 않기
2. 고환 온도 낮추기
3. 스트레칭 자주 하기
4. 배란일 2일전부터 배란일까지 성관계하기
5. 콩류 먹지 말기
6. 콜라 먹지 않기
7. 성관계는 일주일 2~3번씩 하기
8. 휴대폰은 주머니에 보관하지 않기
9. 술, 담배는 줄이거나 끊기
10. 충분한 수면 취하기 (정액의 농도 증가, 정액의 수 및 활동성 증가, 기형 정자 줄임)
11. 적당한 운동하기 (지나친 운동 X, 매일 유산소 운동) 
 
 

 

 
2. 정자의 질 향상을 위한 내돈내산 추천 영양제입니다.

1. 라이프 익스텐션 투퍼데이 멀티비타민 - 아이허브 (51,624원 : 240정) = 4달치
= 식후 1정씩 복용 (점심, 저녁)
 

- 비타민 C 하루 2정이면 OK (정자 DNA 손상 20% 감소)
- 비타민 D 하루 2정이면 충분 2000IU (3000IU 이상 복용하면 테스토스테론 수치 높아짐)
- 엽산 680MCG면 충분
- 아연 하루 2정이면 OK : 25MG
 
위 비타민은 먹어봤는데 효과가 있는 것 같더라구요.
 
저 성분뿐만 아니라 다른 성분들도 많아서 아주 가성비 좋은 영양제이니 참고하시길 바랍니다.
 

2. 나우푸드 L-아르기닌 - 쿠팡 - 와우 활용 (32,230원 - 240정) = 4달치
= 아침 공복 1정, 운동 전 1정
 

 
저도 이건 안 먹어봤는데 이번에 주문해 봤습니다.
 
아르기닌을 먹으면 발기력에 좋고 운동할 때도 힘쓰는 데 좋다고 합니다.
 
남성 분들은 챙겨 먹으시는 것을 추천드립니다!!
 
 

 

 
3. 정자의 질 향상을 위한 음식입니다.

1. 항산화제 음식 많이 섭취
- 식후 방울토마토 15개씩 먹기
2. 굴 자주 먹기 (아연이 좋다.)
3. 호두 먹기 (기형정자 감소)
- 호두는 하루 통 호두 기준 3~4개를 먹으면 되며 밥 먹고 나서 드시면 됩니다.
4. 단백질 섭취하기 (닭가슴살, 소고기)
 
 
위와 같이만 습관 및 영양을 섭취한다면 정자의 질은 좋아질 것입니다.
 
귀찮더라도 몸을 챙겨주시면 좋을 것 같아요!!
 
감사합니다.