목디스크 치료방법 썸네일형 리스트형 쉽게 따라할 수 있는 목 디스크 예방 방법 5가지 오래 앉아서 공부를 하거나 일을 하는 분들이 목 디스크에 걸리기 쉽습니다. 목 디스크 예방 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 바른 자세 유지하기 가장 기본적인 것입니다. 의자는 가급적 등받이가 있는 의자를 이용해야 합니다. 등받이 없이 있으면 허리 디스크에도 안 좋습니다. 의자에 앉을 땐 엉덩이와 등을 붙여야 좋은 자세가 유지됩니다. 그리고 서 있을 땐 고개를 들어야 좋은 자세가 유지됩니다. 2. 스마트폰은 가급적 아래가 아닌 눈과 평행한 위치로 들고 보기 남녀노소 구분 없이 일상에서 가장 많이 사용하는 것이 스마트폰입니다. 스마트폰을 안 좋은 자세로 보는 경우 목에 무리가 되므로 아래가 아닌 눈과 평행한 위치로 놓고 사용하는 습관을 가져야 합니다. 3. 목 스트레칭하기 직장인들은 업무를 할 때 같은 .. 더보기 이전 1 다음